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Receita Delícia: Tortilha

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Trago hoje uma recita super deliciosa, rápida, fácil e barata!!

Para melhorar: É saudável e leve!! 🙂

Sem demora, vamos ver como se faz:

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Ingredientes:

Tortilhas(tem para vender em mercado a massa pronta)

Requeijão

Queijo

Presunto/ peito de peru

Tomate

Cebolinha

Qualquer coisa que você goste 🙂

Modo de preparo:

Coloque o tortilha para dourar na frigideira(não precisa de óleo) – por 2-3 min.

DICA: Cuidado para não esquentar demais, pois há chances da massa ficar quebradiça.

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Coloque a tortilha em um prato e espalhe o requeijão em uma da laterais da massa e coloque os demais ingredientes.

DICA: deixar tudo picadinho.

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Agora é só dobrar a tortilha e comer!! heeh – a melhor parte !

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Outro jeito de preparar:

Depois de dourar, com cuidado, dobrar a massa em forma cone/envelope:

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Abrir e espalhar o requeijão no centro da massa.

DICA:Para selar a massa e garantir que ela não vai abrir enquanto você come, é só passar requeijão na aba da massa.

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Agora é só colocar os ingredientes enquanto segura o cone.

Pronto!! Super delícia!!

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Espero que gostem e tentem fazer na casa de vocês!!

Um beijão,

Amanda

 

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Be Happy Today! #outubrorosa

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Aproveitando que estamos no mês de outubro, queria fazer um post especial para o Outubro Rosa com um objetivo bem simples: mostrar que nas pequenas coisas nós encontramos a felicidade.

Para começar, uma playlist que estou sempre atualizando:

Se tem uma coisa que me deixa feliz é a música! Nem que seja para cantar com a amiga ou sozinha, dançar sem ninguém ver, ou tocar cada nota para se encontrar.

02Todo mundo sabe que a minha verdadeira paixão são os livros. Ler, reler, … Faz um tempinho que a minha estante desorganizada estava me incomodando. Sabe quando você arruma tudo bonitinho, compra/ganha mais livros e quando vê não tem mais ordem nenhuma? Chamei minha mãe para me ajudar a organizar tudo por cor novamente(acho que fica mais fofo e com a minha cara) e fiquei muito feliz com o resultado! Além de visualizar meus preciosos de uma forma bem mais agradável, o tempinho a mais que tive com minha mamis foi maravilhoso!

01Gosto de ler tudo! Os livros são minha paixão, mas, as revistas tem um lugarzinho especial no meu coração também!

Assistir um filme, ver o pôr do sol, passear, conversar, dormir, … Enfim, todas essas pequenas coisas são importantes para nos trazer um pouco mais de alegria!

Aproveitem cada momento e seja feliz!

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Beijão bem grande,

Amanda

🙂

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Que soninho gostoso!

Oi gente!

Aqui é a Amanda e hoje trago aquele post que prometi sobre o sono. Vamos lá:

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Na edição de dezembro a revista SUPER INTERESSANTE nos mostra uma reportagem sobre o sono dizendo que:

Nunca dormimos tão mal – e tão pouco. Os brasileiros estão dormindo 1h30 a menos, em média, do que na década de 1990, e 63% têm problemas de sono.

Claro que não vou colocar a reportagem inteira aqui, mas vou colocar algumas curiosidades apresentadas para você:

Tempo de crescer: na adolescência, o hormônio do sono é liberado mais tarde. É por isso que a pessoa tem dificuldade em dormir e acordar cedo.

Discórdia na cama: 60% dos homens com mais de 40 anos roncam(geralmente porque estão acima do peso). E isso atrapalha bastante o sono das mulheres – que são as maiores vítimas de insônia.

Hora do galo: conforme envelhecem, os idosos tendem a acordar cada vez mais cedo. E isso tem um explicação biológica.

Se você comprar essa revista você vai entender por que isso está acontecendo e vai saber como dormir melhor – sem tomar remédio.

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Você já deve saber que o sono tem a ver com a energia que o seu corpo produz, né? Também já sabe que o alimento é fonte de energia para ele, né? Agora quer saber quais alimentos podem te dar mais energia, né?(hahah) Às dicas:

Um alimento para cada ocasião

Certos alimentos são mais apropriados em determinadas ocasiões. Experimente estas combinações para detonar!

Para ter energia o dia todo

  • Comece com um café da manhã nutritivo, mesmo que inclua alimentos que normalmente você não considera parte dessa refeição.
  • Faça um lanche saudável no meio da manhã e no meio da tarde. Seu corpo e cérebro precisam de alimento a cada três ou quatro horas.

Quando você tem uma prova importante (especialmente aquelas provas longas que você leva horas para terminar)

  • Faça um café da manhã reforçado.
  • Evite lanches com muito açúcar, pois fazem você ficar sonolenta depois que passa o pico de energia.

Antes de atividades físicas intensas (como um jogo, um treino importante ou um dia de caminhada com a família)

  • Coma carboidratos complexos como frutas, pão integral ou vegetais crus que queimarão enquanto você está ativa e fornecerão energia constante.
  • Comer um doce aumenta a energia rapidamente, mas o efeito não dura muito tempo e, quando passa, você desaba!

Para ajudar você a pegar no sono rapidamente à noite

  • Não coma alimentos com açúcar ou com muita gordura duas horas antes de se deitar.
  • Não ingira nada com cafeína seis horas antes de se deitar, ou seja, nada de refrigerante com sabor “cola” depois do meio da tarde.
  • Se você tem dificuldade em pegar no sono, coma carne de peru antes de se deitar. Ela tem triptofano, uma substância que ajuda a causar sonolência se você a ingerir com o estômago vazio.
  • Quanto mais tarde você jantar, mais leve deve ser a refeição. Se você jantar perto da hora de dormir, prefira vegetais, cereais integrais e proteínas magras como frango ou peru em vez de um bife gigante com batata frita ou um prato imenso de macarronada.

(RUE, Nancy. Manual de sobrevivência da garota descolada. 1. ed. São Paulo: Mundo Cristão,2010. p.  82 e 83)

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Então é isso e espero que tenham gostado!

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Imagens: WeHeartIt.com

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Canais e blogs que sigo #brasileiros#1

Oi gente!

Aqui é a Amanda e hoje vou mostrar alguns canais brasileiros que sigo: de maquiagem, roupas, humor,etc.

Vai lá:

Barbixas:

Esse eu já mostrei aqui no blog então vocês já devem conhecer né?

Taciele Alcolea:

Blog: http://www.tacielealcolea.com/

Fofa, meiga, linda… É realmente foi ela a culpada por eu me apaixonar tanto por este mundo de blog com seu vídeos e posts variados(principalmente sobre moda) e engraçados.

Keep Calm Diy:

Blog:http://www.keepcalmdiy.com/

Com seus tutorias e edição perfeita de vídeos, encanta qualquer um que passa por lá!

A gente faz séries:

Com várias séries (minha favorita é a Crises Inúteis de um Relacionamento Qualquer), traz um humor diferente e muito bom.

Universidade Capenga:

Dando um olhar mais cômico ao ser ESTUDANTE, me faz rir em todos os vídeos!

Legal né? Depois vou fazer um post de canais gringos que sigo ok?!

Espero que tenham gostado e até a próxima!

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Sim, a saúde de novo! #Exercícios

Oi gente!

Aqui é a Amanda e sim, venho falar sobre esse assunto de novo! Me julguem, mas sinceramente, eu AMO este tipo de coisa. Além de ser divertido, te deixa mais bonita e feliz!

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Dezembro chegou e que tal fazer um projeto de verão para fazer mais exercícios? Sim? Que bom! Se você anda desanimada com essa história, acompanhe os meus posts para mais inspiração a animação, ok?

large (4)Só para animá-la, eis alguns benefícios de se exercitar. A atividade física:

  • dá energia e resistência para poder fazer todas as coisas bacanas de que você está afim;
  • melhora a qualidade do sono;torna os músculos mais fortes e flexíveis(o que além de fazer você se sentir demais,contribui para um aparência mais agradável);
  • faz os olhos e a pele brilharem;
  • torna você mais confiante;
  • combate o mau humor.

(RUE, Nancy. Manual de sobrevivência da garota descolada. 1. ed. São Paulo: Mundo Cristão,2010. p.  64)

Agora, você está animada? Legal mas, lembre-se, seu objetivo NÃO deve ser emagrecer a menos que um médico aconselhe. Malhar muito sem cuidados pode ser perigoso!

Olha, não adianta nada malhar, malhar e malhar sem repor as energias! Sim! Comer também é importante. Os exercícios e a alimentação saudável devem caminhar juntos!

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Outra coisa, apesar dos exercícios melhorarem o sono, isso não significa que malhar perto da hora de deitar na cama seja bom! Muito pelo contrário. Exercite-se durante o dia, mas não antes de dormir. 😀

A hora do sono também é importante e venho falar depois de algo que O MUNDO INTEIRO AMA!

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Então é isso!

Espero que tenham gostado e até a próxima!

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Você quer rir?

Olha, se você está meio para baixo, tenho o melhor remédio para você: RIRIRIRIRIRIRIR e RIR!

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É gente, rir é o melhor remédio, para qualquer coisa. Há anos eu acompanho os Barbixas, três caras muito engraçados e que levantam o nosso astral.Eles tem o programa próprio mas também participam do programa  Improvável. Vou por alguns vídeos deles:

Gente, eu amo esses caras, assisto todos os dias e não tem um dia que eu não chore de tanto rir!

hahaha Vamos ter uma vida mais feliz!

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